PAYLAŞ

Hızlı Kilo Verme Taktikleri 2018 e Özel burada! Kilo vermek istiyoruz üstelik de bu işlemin hızla gerçekleşmesini diliyoruz. Mucize diyetler, mucizevi içecekler ya da şok diyetler, internet aleminin her yerinden adeta fışkırırcasına önümüze çıkıyor. Ayrıca sosyal medyada ya da arkadaşlarımızla aramızda ağızdan ağza dolaşan şok zayıflama içecekleri /reçeteleri de aynı şekilde. Size bu gün önereceğimiz mucizevi kilo verme taktikleri ise sizi hemen inceltmeye başlayacak. Çünkü bu tüyoları birçok ünlü, foto çekimleri ve çıkacağı tatil öncesinde de uyguluyor. Yani denenmiş ve bilimsel açıklamaları olan bir yöntem. İsterseniz hemen başlayalım.

Öncelikle hatırlatalım uzmanlara göre bu yöntemi uzun dönem kullanmamalısınız aksi taktirde vücudunuz zarara görebilir öte yandan sizin için sıkı bir diyet başlangıcı da olabilir. Kısacası diyetinize bu keskin uygulamayla başlayarak sonraki haftalar daha soft diyet programlarına geçiş yapmalısınız.

Bu yöntemle vücuttaki insülin seviyesi düşürülüyor ve suyla birlikte depolanmış karbonhidratlar atılıyor. Tıp diliyle anlatımıysa; glikojen formlu karbonhidratlar yaklaşık 1-1,5 kilo düzeyindeyken 300 – 500 grama kadar düşürülüyor ve azalmış insülin seviyesi sayesinde böbreklerden yüklü sodyum atılımı yapılarak vücuttaki tüm ödem azaltılıyor. Böylelikle de azalan vücut yağı + su sayesinde kilo vermek kolaylaşıyor.

Hızlı Kilo Verme Taktikleri 2018 e Özel Uygulayacağınız 7 Adım

 

1- hafta boyunca düşük karbonhidratlı besin tükettiğinizde ödem atılarak şişkinlik azalır. Bu farkı bir günde bile görebilirsiniz. Yani bir hafta boyunca nişastalı yiyecekler ile şeker tüketimini bırakın. Düşük karbonhidratlı sebzeler tüketirken yanında yumurta, az yağlı et – balık tüketin.

2 – Sağlıklı besinler tüketin ve işlenmiş abur cuburdan uzak durun. Tahıldan zengin ürünler tüketin. Lif zengini doyuruculuğu fazla ürünler yiyerek 1 hafta boyunca tam tahıl tüketin.

3 – Yiyeceklerinizi tartarak tüketin, atıştırma yapmayın, sadece sofrada öğün zamanları yemek yiyin.

4 – Tabağınızı tıka basa sebzelerle doldurun.

5 – Asla kalorili olan gazoz ya da kola gibi içecekler tüketmeyin, sıfır kalorili şekersiz çay/yeşil çay kahve,  maden suyu tüketin.

6 – Yüksek yoğunluklu birbirini takip eden egzersizler yapın.(HIIT) Örneğin ağırlık kaldırın bunun gibi direnç egzersizleri, aerobik egzersizlerini her gün düzenli olarak yapın. Bunun dışında; 60 saniye sprint (sürat koşusu) ve 40 saniye dinlenme, 225 saniye sprint ve 30 saniye dinlenme,  210 saniye sprint ve 60 saniye dinlenme, 200 saniye sprint ve 20 saniye dinlenme gibi metabolizmayı şaşkınlığa uğratacak türde paket halinde düzenli egzersizler yapın. Ayrıca gün içinde mümkün olduğunca aktif olmaya çalışın.

7 – Periyodik açlık diyeti ile bünyenizi şaşırtın; eğer  %100 sağlıklıysanız ve hiçbir sağlık probleminiz yoksa bu maddeyi uygulamalısınız. Açlık diyeti gün içinde 24 saatin belirli dilimlerinde aç kalarak, belirli dilimlerinde de beslenerek yapılır.  Zira ara ara aç kalmak, metabolizmayı şaşırtan ve kilo kaybına neden olan bilimsel yöntemlerdendir. Örneğin 16 saatlik bir açlık dilimi –  8 saatlik beslenme dilimi, 20 saatlik bir açlık dilimi – 4 saatlik beslenme dilimi şeklinde uygulayabilirsiniz.

Not; bu diyet haftası sırasında karahindiba özü, kahve gibi  ürünler metabolizmayı hızlandırması açısından sıklıkla tüketilebilir.

 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here